Tips om trening og kosthold

Vil du ha mest mulig effekt av treningen din, er det viktig å være bevisst på hva du spiser. For å spise riktig i forhold til trening er det viktig at måltidene planlegges. Dette betyr ikke at det må brukes mye tid på tilberedningen av måltidene. Det viktige er at det er en jevn tilførsel av energi med hyppige måltider i løpet av dagen, og at det er de riktige matvarene som velges. Dette vil gi større utbytte av hver treningsøkt.
Olympiatoppens ernæringsavdeling har følgende anbefalinger:

• 4 hovedmåltider
• 1-2 mellommåltider etter behov
• 3-4 timer mellom hvert energiinntak
Det er derfor viktig alltid å ha passende mellommåltider tilgjengelig. Gode alternativer er: frisk frukt, rå gulrøtter, nøtter, smoothies, müslidrikker og yoghurt med eller uten frukt/korn.
Les mer om trening og ernæring på www.olympiatoppen.no